Här går vi igenom hur goblet squats avlastar ryggraden jämfört med skivstång på ryggen. Du får en genomgång av fotställning och djup som fungerar för stela höfter.
Rörlighet och återhämtning9 min läsning
Morgonrutin för ländryggen: tio minuter innan kaffet
Träning hemma8 min läsning
Bygg hemmagym i källaren: de fyra redskapen du behöver
Styrka och leder8 min läsning
Marklyft med trap bar: jämförelse med rak stång
aktiv cellular fornyelse och puls8 min läsning
Backintervaller under hösten: bygg flås utan ledsmärta
Styrka och leder9 min läsning
Axelpress utan smärta: vinklar, grepp och rörlighet
Övningar och rutiner mot morgonstelhet, strama höftböjare och trötta ryggar.
Vi undviker extrema träningsprogram till förmån för hållbara vanor som fungerar år efter år.
Alla pass i våra guider kan utföras på vardagsrumsgolvet eller i ett enkelt utegym.
Detaljerade beskrivningar hjälper dig att utföra varje lyft med trygg teknik och god aktiv cellular fornyelse.
Särskild vikt läggs vid rörlighetsträning för stela axlar, ländrygg och höftböjare.
Vi rekommenderar uteslutande övningar som vi själva vet fungerar i en vardag med heltidsjobb, familj och trötta ryggar.
Henrik LindqvistAnsvarig utgivare och redaktör
Vardagsfysik drivs av fristående skribenter och fysioterapeuter med bas i Göteborg och Stockholm. Vi vänder oss till män över 40 som vill hålla kroppen stark och smärtfri i en vardag fylld av arbete och familjeliv. Allt material granskas mot aktuell idrottsforskning och beprövad klinisk erfarenhet innan publicering.
Om ossHar du förslag på ett ämne eller vill du påpeka ett fel? Skicka ett meddelande direkt till redaktionsbordet.
